「骨粗しょう症」という言葉は聞いたことがあっても、実際にどんな病気なのか、よく分からないという方も多いのではないでしょうか。
骨粗しょう症は、骨の強度が低下して、骨折しやすくなる病気です。
特に高齢になると、転倒などのちょっとした衝撃でも骨折につながることがあります。
骨折をきっかけに、それまでできていた日常生活が難しくなったり、介護が必要になったりするケースもあるため、介護・福祉の現場でも知っておきたい病気のひとつです
骨粗しょう症になると、骨はどうなる？
骨は、一度できたら変化しないように思えますが、実は古い骨を壊し、新しい骨を作る「骨の新陳代謝」を繰り返しています。
このバランスが崩れ、骨を作る働きよりも骨を壊す働きが上回ると、骨の量が減少し、骨がもろくなっていきます。
骨粗しょう症では、骨の量だけでなく、骨の内部の構造なども変化することで、骨折しやすくなります。
どんな人がなりやすい？
骨粗しょう症は誰にでも起こる可能性がありますが、特に注意したいのが加齢や女性ホルモンの変化です。
女性は閉経後、女性ホルモンの一つであるエストロゲンが減少することで、骨量が減少しやすくなります。
そのほかにも、
・運動不足
・カルシウムやビタミンDなどの栄養不足
・日光に当たる機会が少ない
・やせすぎ
・喫煙や過度の飲酒
・特定の病気や薬の影響
など、さまざまな要因が関係します。
骨粗しょう症は「痛い病気」なの？
骨粗しょう症そのものには、自覚症状がほとんどないことがあります。
そのため「痛くないから大丈夫」と思っているうちに、骨が弱くなっていることも。
骨粗しょう症で特に注意したいのが「骨折」です。
転倒などをきっかけに、手首や腕の付け根、背骨、股関節周辺などを骨折することがあります。
なかでも背骨の骨折は、強い衝撃がなくても起こることがあり、身長が縮んだり、背中が丸くなったりする原因になることがあります。
高齢者にとって「骨折」が怖い理由
高齢者の場合、骨折すると単に「骨が治るまで大変」というだけではありません。
骨折によって安静にしている期間が長くなると、筋力や体力が低下し、歩くことや着替え、入浴など、それまでできていたことが難しくなる場合があります。
特に股関節周辺の骨折などでは、生活機能が大きく低下し、介護が必要になるきっかけとなることもあります。
だからこそ、骨粗しょう症は「骨の病気」だけではなく、転倒や骨折、生活機能の低下にもつながる病気として考えることが大切です。
予防のためにできること
骨粗しょう症の予防では、日頃の生活習慣も大切です。
① バランスのよい食事
骨の健康には、カルシウムだけでなく、ビタミンDやビタミンK、たんぱく質など、さまざまな栄養素が関係しています。
特定の食品だけを食べるのではなく、主食・主菜・副菜を組み合わせたバランスのよい食事を心がけましょう。
② 適度に体を動かす
骨は適度な運動による刺激を受けることで、健康な状態を保つことにつながります。
ウォーキングなどの運動や、筋力を維持するための運動を、無理のない範囲で続けることが大切です。
③ 転倒を防ぐ
骨を強くすることと同じくらい、転倒しない環境をつくることも重要です。
自宅や施設では、段差や滑りやすい場所、床に置かれた物など、転倒につながる危険がないか確認してみましょう。
「年齢のせい」と決めつけないことも大切
骨粗しょう症は、自覚症状がないまま進行することがあります。
「最近、身長が縮んだ」
「背中が丸くなってきた」
「以前より転びやすくなった」
など、気になる変化がある場合は、年齢のせいと決めつけず、医療機関への相談を検討しましょう。
骨密度検査などによって、自分の骨の状態を確認することもできます。
まとめ
骨粗しょう症は、骨が弱くなり、骨折しやすくなる病気です。
特に高齢者では、骨折をきっかけに身体機能や生活の質が低下し、介護が必要になる場合もあります。
「骨の健康」は、将来も自分らしく生活するための大切な土台です。
バランスのよい食事、適度な運動、転倒予防など、日頃からできることを少しずつ意識してみましょう。
※本記事は骨粗しょう症についての一般的な情報をまとめたものです。症状や治療については個人差があります。気になる症状がある場合は、医療機関にご相談ください。
*・。*゜・。・o゜・。*゜・。・o*゜・。*゜・。・o*゜・。*゜・。・o**・。*゜・。・o
【福マチTikTOK】
https://www.tiktok.com/@fukumachi__
【福マチインスタ】
https://www.instagram.com/fukumachi__/
【可能性ラボインスタ】
https://www.instagram.com/kanousei_lab/
【福マチLINE登録】
*・。*゜・。・o゜・。*゜・。・o*゜・。*゜・。・o*゜・。*゜・。・o**・。*゜・。・o
