「スマホ2時間ルール」話題の豊明市をきっかけに──デジタルデトックスで日常を取り戻そう
最近、愛知県豊明市が
「余暇時間のスマホ使用は1日2時間を目安に」
と促す条例案を市議会に提出し、大きな話題となっています。
この条例案は義務ではなくあくまで“目安”であり、自由な使い方を尊重する姿勢も強調されています。
こんなタイミングだからこそ、スマホとの付き合い方を見直す良いチャンス。
だらだら見続けがちなスマホとの距離をほどよく保つ「デジタルデトックス」、さっそく始めてみませんか？
デジタルデトックス、簡単にできる5つの工夫
1.スマホチェックの時間を区切る
「朝の通勤・休憩時間のみ」と決めると、つい見続けてしまう習慣を防げます。
2.スマホを手の届かない場所に置く
ベッドやテーブルの上は誘惑のもと。別の部屋や引き出しにしまうだけで効果大。
3.通知をオフにする
アプリのプッシュ通知が鳴るたびに手が伸びがち。意図しないチェックを避けられます。
4.寝る前はスマホの代わりに紙の本や日記にする
目と脳を休ませることで、自然な眠気が訪れ、睡眠の質もアップ。
5.週に1日は「ノースマホデイ」を設ける
強制ではない“自分ルール”として、SNSや動画を控える日を作るのも◎。
まとめ：スマホを「使う」はあなた次第
豊明市の条例案には強制力がないからこそ、自分に合ったペースで取り入れられる柔軟さがあります。
2時間を基準にしながらも、
「今日は少し長めに使おう」
「休みの日だから気にしない」
といったメリハリが生活の余裕につながります。
ぜひ、デジタルで疲れたあなたの毎日に、小さな“オフタイム”を取り入れてみてください。
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