最近、「なんとなくやる気が出ない」「気持ちが上がらない」——
そんな日が増えていませんか？
仕事や家事、プライベートなど、毎日を一生懸命過ごしている人ほど、
ふとした瞬間にエネルギーが切れてしまうことがあります。
でも、それは決して“怠けている”わけではありません。
💭 やる気が出ないのは「心のバッテリー切れ」
人の心にもスマホのように「充電」が必要です。
ずっと頑張り続けていると、気づかないうちにバッテリーがゼロになってしまうことも。
そんなときは、無理に自分を奮い立たせようとせず、
「少し休んでいいサインなんだ」と受け止めてみましょう。
🌼 大切なのは“できたこと”に目を向けること
やる気が出ない日ほど、「できなかったこと」に目が向きがち。
でも、小さなことでもいいんです。
朝、ちゃんと起きられた
コーヒーをゆっくり飲めた
職場で「おはよう」と言えた
こうした“ほんの少しの行動”も、立派な一歩。
小さな成功体験を積み重ねることで、また前に進む力が戻ってきます。
☕ “小さな一歩”を積み重ねるコツ
1️⃣ 「できたことノート」をつけてみる
その日にできたことを3つ書くだけでも、気持ちが整います。
2️⃣ 好きな香りや音で気分を切り替える
お風呂にアロマを入れる、好きな音楽を聴く——
五感を使ってリラックスすることも立派なセルフケアです。
3️⃣ 人と比べない
誰かの「頑張っている姿」と比べると、ますます落ち込みがちに。
自分のペースでいい、と言葉にしてあげましょう。
🌸 ゆっくりでも、前に進んでいる
「今日は何もできなかった」と感じる日も、
実は“立ち止まって充電している時間”です。
焦らず、自分を責めず、
一歩を踏み出すタイミングを待てば大丈夫。
やる気が戻るその日まで、
“自分を大切にすること”を忘れずに過ごしましょう。
💬 福マチ転職からのメッセージ
介護の仕事は、毎日人と関わる分、心のエネルギーをたくさん使います。
だからこそ、「頑張れない日があってもいい」という気持ちを大切にしてください。
小さな一歩を積み重ねて、
また明日を迎えるあなたを、福マチ転職は応援しています。
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